患上焦虑症的原因有哪些？
2022-12-01
假如你得了焦虑症，那么你一定很想摆脱那讨人厌的焦虑情绪，那末你知道该如何才能阔别焦虑的情绪吗？想要让自己变得淡定，不焦虑首先要出本身动身，进步自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到让自己放松放平心态，不要一遇事就紧张焦虑，要暗示自己紧张焦虑没好处。
如何摆脱焦虑情绪？
1、怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也能够用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。
2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺其自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求克服自我的理念。
3、在心理医师的指点下练习，可以做自我放松练习。
4、不管学习还是工作没有目标就会茫然手足无措，但是确立目标要有度，根据人生不同发展阶段确立适当的目标。
5、回想或讲述自己较成功的事，这样可以引发愉快情绪，善于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑情绪。
6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行动和生理功能，不同节奏的音乐能令人放松具有平静、镇痛作用。
7、积极参加集体活动如远足、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长上风，增加人际交往，和谐的人际关系会令人取得更多的心理支持，减缓紧张焦虑情绪。
摆脱焦虑情绪你可以做你喜欢的事情，暂时的放松自己，不要总是把自己置身于紧张的环境当中，较好是有自己的业余爱好，在紧张的生活中偶然给自己偷偷闲。
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