1、要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在生理面反复的报告自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在生理面相信自己的才气，这样也能让你渐渐的消除焦虑的少许症状，使身材相信焦虑曾经过去;

 

　　2、要乐观。焦虑症的环境要紧是患者缺乏自傲念，因此当发生焦虑症的时候，无妨设想一下自己过去的辉煌造诣，大概是设想一下自己那些是做的很胜利的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自傲的环境;

 

　　3、要营养。保持吃清淡食物，均衡营养;好比我们要在炎炎骄阳里吃 少许清爽的东西来降降火，普通可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以举行少许户外举止，让自己的汗腺恣意的流淌出来，而后用温水舒舒适服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了;

 

　　4、要幻想。所谓的幻想，即是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有风凉的海风缓缓的吹过来，可以听到海的声响，这样能让自己的身心得到必然的轻松，也能够会故意想不到的效果，这也是防备焦虑症的好技巧。

 

　　焦虑症是一种危害性很大的疾病，如果我们身边有焦虑症的患者，就必然要赞助患者积极的进行医治。同时还应该让患者树立信念，不要有心理压力，才能够让患者更快的治愈疾病，免受疾病的困扰。