我们应当都了解过焦虑症对病人的身心伤害都是非常大的，并且它也是一种极为风险的疾病，假如意外换上了该疾病，病人常常会出现一些轻生的主意，所以，关于病人来说，一定要学会自我调节心情。可是，患上焦虑症该如何自我调节呢

　　1.增加自信 自信是治好神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完结和敷衍事物的才能是置疑的，夸大自己失利的也许性，然后担忧、严重和恐惧。

　　2.自我放松 也即是从严重心情中摆脱出来。比方：你在精神稍好的情况下，去幻想各种也许的风险情形，让较弱的情形首要出现。偏重复出现，你渐渐便会想到任何风险情形或全部进程都不再体会到焦虑。此刻便算停止。

　　3.自我检讨 有些神经性焦虑是因为病人对某些心情体会或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有不见，仍埋伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中导致苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状通常可不见。

　　4.自我刺激 焦虑性神经症病人发病后，脑中总是想入非非，忐忑不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，病人可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如在想入非非时，找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就能够预防想入非非再发生别的病症，同时也可增强你的适应才能。

　　5.自我催眠 焦虑症病人大多数有睡觉障碍，很难入眠或俄然从梦中吵醒，此刻你能够进行自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促进自己入眠。

　　患上焦虑症病人该如何自我调节呢?温馨提示:以上即是对焦虑增自我调节方式的介绍，假如说您患有焦虑症的话，请一定要对自己有决心，这是治好焦虑症这种疾病的条件，平常压力大的时分，我们要学会自我放松，不要给自己太大的生活压力，不要总是想入非非。