然而城市化进程中，生活工作环境的拥挤、企业内部设定的千篇一律、狭小，楼房空高因为开发商的经济考虑日益降低，都会给都市人带来莫名的烦躁、无端的愤怒，和对密闭空间的回避情绪。

 

　　这些不良情绪因为某个触发点被激活，就会带来当事人强烈的情绪反应。那么我们如何远离呢？下面我们听听北京德胜门中医院精神科专家的建议。

 

　　1、适当远离城市森林：利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏，出门也只是走到商场超市购物消遣。其实，走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

 

　　2、强化体育活动：育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

 

　　3、渐进性肌肉放松训练：通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

 

　　4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

 

　　最后，黑龙江京科脑康医院精神科专家表示，一旦当事人通过无法完全控制自己，影响正常生活的时候，一定要去专业的医院接受治疗。