那末，怎样消除恐惧心理？

 

一、应对恐惧的主要方法就是面对它

 

恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。当我们以为存在某些危险时，身体将自动警惕起来，事实上，应对恐惧的主要方法就是面对它。

 

二、面对恐惧要学会放松

 

这里的放松和运动主要是指心理放松，它可让我们学会如何主动做某事，放松可以尝试自我催眠，想像自己在人群中，或是改变一个场景，想象躺在沙滩上，沐浴在阳光下，没有现实的麻烦，闻到咸咸的海风，听着海浪的节奏，试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里。这时候就会觉得放松了。

 

三、面对恐惧要学会用运动来消除

 

运动锻炼可以是一个简单的方法，运动可加快心率。瑜伽运动是一种很好的方式。对那些面对恐惧的人来讲，天天做运动有益于未来的身心健康。

 

四、面对恐惧做深呼吸来消除

 

假如您感到有点紧张和惧怕，停下来做一下深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象现场。假如再次出现不安和紧张，就停下来轻松一下。重复这类方式，直到恐惧的场景不再让人紧张。

 

五、要学会面对恐惧不回避

 

惧怕的事情一直存在。它不会由于惧怕而消失。英勇面对，这样是对待恐惧更好的方式。这样做了，就会发现事情其实不像想象中的那末可怕，所以要学会面对恐惧，克服恐惧，让自己变得更强大。

 

有时每一个人都有恐惧。恐惧实际上可以帮助保持安全，并提示潜伏的危险情况。为了克服恐惧，可以大声说出自己的感受， 谈论自己的恐惧会让人更轻易克服。