减缓社交恐惧症的方法有哪些？

 

1、多做户外运动

 

对社交恐惧症患者来讲，一般都会出现长时间宅在家里的行动，而这样的状态是非常不利于其心理的修复的。所以，社交恐惧症患者较好多出去走走，如做户外运动等，在做户外运动之时，较好加入一些户外运动社团，这样即轻易将运动坚持下来，又能够增加自己和他人接触交换的机会，究竟社团中的人和患者是有共同的运动话题的，所以社交恐惧症患者就相对轻易克服恐惧的心理。

 

2、多做自我鼓励

 

很多社交恐惧症患者在接受医治之时，都很难长时间的坚持下来，由于这类医治所用的时间是较久的，并且见效的速度也是较慢的，所以就轻易诱使患者产生放弃的心理。因此，自我鼓励对社交恐惧症患者来讲是很重要的，他们较好天天都在内心深处给自己加油打气，这样才能够早一些摆脱此种心理疾病的困扰。

 

3、勇于表达自己的想法

 

社交恐惧症患者是不愿意向他人表达自己的想法的，他们是有胆怯和恐惧的心理的，所以，想要调剂好社交时恐惧的心理，就需要将这类不良的心态驱逐走。因此，作为社交恐惧症患者的朋友亦或家人，较好多和患者做交换，并且要多多咨询患者的意见，这样就可以够给患者建立信心，从而社交恐惧症患者就会变得愈来愈想表达自己的见解。

 

4、参加辅导心理的社团

 

对社交恐惧症患者来讲，是可以去参加一些心理辅导类型的社团的，究竟这类社团中的成员，都是有一些心理上疾病的，所以患者就相对轻易和他们产生话题，进而就可以够增加自己与他人交换的机会。

 

总结，对社交恐惧症患者来讲，假如想要早日摆脱疾病的困扰，那末就需要从多个方面共同入手来进行心理上的医治。但是，不管接受什么样的医治，患者都需要有一颗坚韧的心态，究竟这类疾病其实不是一朝一夕就可以够被治好的。