一是环境因素。 当人一次变位，温度突然变化，噪音过大等影响时，都会引起人们的睡眠障碍。

 

　　其次，诸如牙痛，咳嗽，哮喘，荨麻疹等疾病因素会干扰入睡，导致失眠。

 

　　第三，诸如紧张，沮丧，激动或悲伤之类的心理因素会导致失眠。

 

　　一些学者研究了300名失眠症患者，其中85%有精神障碍。 研究发现，对于许多失眠者来说，心理因素是导致失眠的主要因素。 失眠会影响人们的精神状态。 失眠会使人精神不振，精神沮丧，注意力不集中，情绪低落，易怒，焦虑，紧张和易怒，从而降低人们的学习效率和工作效率。 长期失眠还会降低人们的感知能力，记忆力丧失，思维灵活性和计算能力。 它还可能导致人的性格发生某些不良变化，或产生难以忍受的痛苦感，这可能严重削弱人们对生活的信心，引起悲观情绪，甚至导致疲倦和自杀行为。 可以说，失眠是人类健康的大敌。

 

　　如何消除生活中的失眠症? 医学科学家提出了一些方法：

 

　　1.消除对失眠的恐惧。 许多失眠症患者晚上入睡后会感到紧张。 在这方面，心理学家指出，尽管失眠是有害的，但对失眠的恐惧和焦虑甚至更为有害。

 

　　2.严格的生活，工作和休息制度规则白天应注意加强体育锻炼，无论您多累，都不要睡觉。 即使您晚上睡不着觉，也必须准时起床，这样，如果坚持几天，就会逐渐好起来，在疲倦时也不要小睡。

 

　　3.睡前注意生理卫生。 睡觉前不建议多喝水或浓茶。 将脚浸泡在热水中或洗个热水澡。 卧室应尽可能安静舒适，以帮助您更快入睡。 枕头不要太高，否则会阻碍呼吸。

 

　　四，睡前注意心理健康睡前精神要放松，心情应和平，不要思想过多，力争分心。 如果您保持安静，则可以自然入睡。

 

　　第五，及时就医。 对于因疾病引起的失眠，应及时就医。 难以克服失眠症的患者可以根据自己的病情服用一些镇静催眠药，这有助于调节兴奋与神经系统抑制的平衡。