治早醒失眠的小妙招

上班族的生活已经很辛苦了，每天都要早起去赶公交，到了公司还要埋头苦干，已经顶着很大压力了，还要时不时的看老板脸色，眼色。在这样的节奏变化，生活工作压力下，很容易导致这些人身体出现异常情况，失眠就是很多人的病症，那么，如果有了失眠的情况，要如何缓解呢？治早醒失眠的小妙招下面专家介绍一些方法。

　　1.睡前去除脑中各种杂念忧虑

　　很多失眠抑郁症患者都有心结郁积在心底，并且习惯在临睡前清静的时候思考一些诸如升职、跳槽、还房贷、孩子教育、婆媳关系等沉重的问题，殊不知这样只会给自己带来焦虑和抑郁，因此要想不吃药治疗失眠抑郁症这些问题还是留给早晨清醒的时候来想吧。

　　2.自我放松催眠治疗失眠抑郁

　　具体步骤是：选择一个舒适的姿势躺在床上，然后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。这种不吃药治疗失眠抑郁症由专业催眠师操作效果会更为理想。

　　3.白天抽空多运动

　　上班族一天从早忙到晚，而周末一两天又忙着采购、办事根本没有时间运动。然而人的神经功能白天兴奋度不够，晚上就抑制不下去，因此这第一种不吃药治疗失眠抑郁症的方法，就是建议大家尽量在白天抓空做一个到半个小时运动锻炼，比如早下一站车步行上班就是不错的运动方式。

　　4.食疗治失眠多梦

　　现代医学证实，食疗对于失眠抑郁症患者来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。治失眠的常用食物有：菠菜、深海鱼、洋葱、莲藕、莴笋、小米、全麦面包、牛奶、莲子、龙眼、香蕉、苹果等等。

黑龙江京科脑康医院