失眠会影响我们的正常生活，这是很多人现在都很清楚的问题。所以好的待遇对我们很重要。那么我们失眠后有哪些比较常见的治疗失眠的方法呢?以下是大家的答案。

　　1.失眠的朋友可以在睡觉前洗个澡，可以提高体温，放松精神，让人昏昏欲睡。通常，水温应保持在40-45度之间，取决于身体的承受力和一些热量。

　　2.睡前也可以喝一点热牛奶。牛奶中的钙有镇静作用，可以放松人体，帮助提高睡眠质量。患者也可以选择喝百香果和蜂蜜，也可以起到镇静的作用。

　　3.睡觉时不要做剧烈运动，不要看刺激性的图片，不要生气，保持平静平和的心态。患者可以选择静坐，听一些慢节奏的音乐来放松精神，这样可以帮助你睡得更好。

　　4.虽然酒精会刺激人体，甚至加重失眠症状，但少喝葡萄酒可以帮助睡眠，尤其对女性来说，睡前喝一点红酒也可以起到美容的作用，患者可以根据自己的情况选择合适的方法来缓解失眠。

　　5.热水泡脚也可以缓解失眠。水温取决于病人的承受力。泡脚时要适当加热水，保证温度。泡脚至身体微微出汗为宜，可促进血液循环，更有效缓解失眠。

　　关于失眠的知识，黑龙江京科脑康医院的医生给大家做了详细的介绍。失眠的危害有大有小，主要看我们对他的态度。如果您对生活中的失眠一无所知，您可以直接咨询我们的在线医生或拨打我们医院的热线进行咨询。