长期失眠该如何调理
长期失眠该如何调理：失眠已经成为很多人困扰的问题了，造成失眠的原因复杂，但是失眠给人带来的影响却不容忽视。轻度失眠患者可以通过自身调节进行恢复，但是对于症状较严重的患者，需要去正规的医院进行治疗。患者在治疗的同时，平时还需要进行一定的调理。对于这样的现状，下面看看黑龙江京科脑康医院的专家所给出的相关介绍：
生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。
不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。
有条件可以饮用德甫的怡郁安茶，改善失眠，调节气血。
黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。
有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。
温馨提示：以上就是文章内容相关的介绍，希望能给患者带来一定的帮互，你如果是失眠症患者，可以通过上述方法进行尝试一下，相信对你的失眠会有一定的缓解作用。如果您还想了解更多的相关咨询，可以咨询在线医生，或者拨打我院电话：0451-51193066，我们将竭诚为您服务！
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擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐惧症、各种疑难精神障碍等精神心理疾病。尤其在精神心理疑难咋整的治疗方面，有着独特的见解及临床治疗手段。
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拥有30余年丰富的临床、教学和科研经验擅长：精神分裂症、抑郁障碍、睡眠障碍诊断、治疗及康复指导。
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被授予“优秀医师奖”荣誉，从事医学研究四十多年，擅长精神疾病，老年精神疾病的治疗。发表论著70余篇。
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1968年毕业后从医至今有50余年从医生涯，临床诊疗经验非常丰富。凭借对精神心理疾病的高超专业技术水平和丰富的临床经验，能够根据患者的不同症状类型
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从事精神心理疾病的临床诊断与治疗和研究理论40余年，对各类心理疾病等精神心理疾病的临床诊断与治疗有着丰富的经验。
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原北京大学第六医院主任医师，精神科临床经验40余年，擅长重症精神疾病的诊断，早期干预以及药物治疗的选择，药物副作用的处理有良好的经验。
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从事精神病专科临床、教学、医政管理60余年的资深专家。曾任北京市精神病司法鉴定专家组聘请专家。表发专业论文十余篇。
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黑龙江京科脑康医院专注脑科专科，医院就医环境舒适，服务流程规范，医疗设备齐全。
