1、适当运动

 

　　适当的做一些运动可以帮助消耗体力，让身体有疲乏的感觉，从而快速有想睡觉的念头。很多女性在月经前后都会有暴饮暴食等不良饮食习惯，这会导致消化不良以及胃部不适等情况，所以适当的做一些运动有助于缓解这些情况，让患者的身体保持舒适和健康的状态。

 

 

　　2、听音乐

 

　　经前期综合征患者一般都比较急躁，如果是失眠严重的话还可以通过听一些舒缓的音乐来进行缓解。柔和的音乐对睡眠有良好的促进作用，这样也有利于患者摆脱经前期综合症的失眠烦恼。

 

 

　　3、保持乐观心态

 

　　经前期综合征失眠的话一般都是因为情绪过于紧张，所以说保持乐观心态也有助于快速入睡。平时有开阔的心胸和豁达的心态也非常有助于摆脱经前期综合症的失眠情况。

 

 

　　4、吃对身体有好处的食物以及戒烟戒酒

 

　　有很多食物都对我们的身体很有好处，比如说豆类以及牛奶等，这些都是有助于睡眠的食物，戒烟戒酒也是经前期综合症患者需要做到的。

 

 

　　在最后需要提醒各位的是，对于像这些精神方面的疾病，我们一定要多去了解一些预防方面的知识。以免在患上了以后给我们带来一些不可挽回的伤害。如果大家对于这些疾病还存在这一些不明白的地方的话。不妨可以咨询一些我们的在线医生。