很多人都在被失眠所困扰。长期失眠会让人记忆力减退，精力不集中，疲惫，会不同程度的影响人们的学习与生活。很多认为：失眠多见于某些神经官能症，一些慢性疾病也可伴有失眠症。中医认为：失眠的发病原因很多，大多是气血脏腑功能的失调或痰浊食滞等原因影响心神而导致失眠。

　　自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。

　　◎失眠的自我按摩疗法

　　1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

　　2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

　　3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

　　4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

　　◎五心按摩法治失眠

　　五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。

　　按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足;反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64次计算，女性以七七49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次;女性每次顺时针49次、逆时针49次。然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为比较好状态。如每天晚上睡觉前进行，效果更好。

　　◎失眠的穴位疗法

　　取穴：失眠、足三里、三阴交。

　　方法：失眠穴位于脚后跟底部，它对治疗失眠症非常有效。是治疗失眠的有效穴位。这个穴位还有利尿作用，所以比较好在白天对它进行刺激，用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风，温度以感到舒适为宜，再指压这两个穴位，这样进行后一定会有睡意。

　　◎掩耳弹首治失眠

　　临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身两侧，便很快进入睡眠。

　　以上便是今天为大家总结的治疗失眠的简单方法。

　　注意：失眠的人不要随便就用安眠药，这样会让患者对安眠药有依赖性。养成良好的生活习惯，合理利用以上失眠饮食来调节自己的睡眠质量。