要想治疗失眠多梦首先要做到的就是在平时要保持良好的心情，避免精神上面太过于紧张，应该把所有的事情都看开一点，不要整日郁郁寡欢，心事重重，这是十分不利于晚上的睡眠的，在睡前虽说是要保持一个愉悦的心情，但是这个愉悦也是有一个度的，不能太过于兴奋，因为太过兴奋会使得我们的大脑处于一个亢奋的状态，势必影响抑制过程，使大脑得不到充分休息。

还有需要注意的一定就是在睡前尽量不要做比较剧烈的运动，使得自己的身体和大脑都处于一种比较轻松的，放空的状态，比较好是不要大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，这样会不利于入睡的，当然周围的环境也会对于入睡产生一定的影响，如果周围的光线太过于强烈的话，会刺激睡眠者的眼睛，不利于入睡，周围的环境也不应该太过于嘈杂，应该保持安静。

广大的女性朋友要想有一个良好的睡眠就应该做到上述笔者所叙述的几点要求，这样才有助于患者入睡，并且保持一个比较好的睡眠习惯，除了以上几点之外，笔者还想再做一下补充，那就是在睡前比较好是不要吃东西，因为当我们准备睡觉的时候，我们的消化器官此时也处于休息的状态，消化能力会减弱，这样的在入睡之前食物就不能够及时的被消化，这对于睡眠也会产生影响的，因此在睡前尽量不要吃东西。