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得了失眠应该怎么调理呢

　　感觉自己的生活压力很大，似乎已经成为很多人的共识。很多人每天都很难放松自己的精神，甚至会想到晚上工作中的问题，这让他们很难带着失眠入睡。有些人长期失眠，甚至导致抑郁。那么我们应该如何调理失眠呢？

　　第一:我建议你不要熬夜。晚上11:00-凌晨3: 00是肝胆排毒的最佳时间。你需要睡得很香。早睡早起对身体最好，这样可以养成良好的睡眠习惯。

　　第二:睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

　　第三:失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的不仅可以淡化和消除黑眼圈，还可以减少眼睛周围的细纹，防止鱼尾纹；

　　第四:常吃红枣、糯米、玉米、小米等。，用气血制成的粥，或者糖水，因为总失眠会使人气血不足；

　　第五:睡前可以将双手放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹。可以用打坐数数，快速入睡，还有瘦腹的效果；

　　第六:睡前可以用热水泡脚，直到额头微微出汗。你可以用中空的磨脚机摩擦它们，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　通过以上文章的总结，我们应该可以明白，失眠后的自我调理很简单，我们只需要在生活中使用一些小妙招。专家也要说明，我们不要太担心失眠，只要每个人都能放松心态，缓解压力，那么失眠就能尽快远离我们！

擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐惧症、各种疑难精神障碍等精神心理疾病。尤其在精神心理疑难咋整的治疗方面，有着独特的见解及临床治疗手段。

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拥有30余年丰富的临床、教学和科研经验擅长：精神分裂症、抑郁障碍、睡眠障碍诊断、治疗及康复指导。

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被授予“优秀医师奖”荣誉，从事医学研究四十多年，擅长精神疾病，老年精神疾病的治疗。发表论著70余篇。

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1968年毕业后从医至今有50余年从医生涯，临床诊疗经验非常丰富。凭借对精神心理疾病的高超专业技术水平和丰富的临床经验，能够根据患者的不同症状类型

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从事精神心理疾病的临床诊断与治疗和研究理论40余年，对各类心理疾病等精神心理疾病的临床诊断与治疗有着丰富的经验。

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原北京大学第六医院主任医师，精神科临床经验40余年，擅长重症精神疾病的诊断，早期干预以及药物治疗的选择，药物副作用的处理有良好的经验。

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从事精神病专科临床、教学、医政管理60余年的资深专家。曾任北京市精神病司法鉴定专家组聘请专家。表发专业论文十余篇。

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