失眠的治疗方法有哪些?

你是不是正处在这样一种状态，每天晚上总是不停的做梦，已经很晚了却没有一点睡意，第二天却总是萎靡不振，这种现象很有可能就是因为失眠所造成的，所以我们一定需要重视，下面我们看看失眠的治疗方法有哪些?

　　一、闭目入静

　　失眠的治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

　　二、让音乐帮自己入静

　　在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响，比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射，使患者能尽快入睡。

　　三、催眠治疗

　　患上失眠可通过哪些方法治疗?催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　四、身体放松

　　保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。

　　其实不管是哪一种治疗失眠的方法，最重要的就是我们需要身心放松，不要给自己太大的压力，生活中很多人因为压力过大，造成失眠，甚至于精神分裂，所以我们平时一定要给自己减压，轻松的面对未来的生活。

黑龙江京科脑康医院