有很多的孕妇在怀孕期间都会出现失眠的情况。有的是因为身体方面，但是更多的却是因为心理方面的原因。失眠对于大人和小孩的危害都是非常大的。所以一定要注意。那么我们在生活中有没有什么好的办法可以将该疾病缓解呢？下面就为大家带来到这方面知识的介绍。

　　1、让身体有舒服感，对于很多孕期的女性，夜里醒来有时可能是由于一时的不适，如腰痛，抽筋，有尿意等，这时可通过改变睡眠姿势，多吃含钙多的食物，睡前少喝水等来改善。

　　2、少吃精淀粉食物，一些食物也可影响睡眠的，如白面包、白米饭、甜食等，可引起血液酸碱度不平衡，从而对睡眠造成不利影响，所以孕期要注意少吃这些食物。

　　3、创造好的睡眠环境，首先孕期要注意作息规律，睡前可做一些放松练习，如做按摩，或者看看书。同时卧室环境好的话也有助于睡眠，要注意保持室内适宜的温度和湿度，减少灯光和噪音的影响。以营造舒适慵懒的氛围，这样更易于入睡。

　　4、注意正确的睡姿，随着孕期的发展，到孕中期最好采取左侧卧位，这样的睡姿会感觉更踏实。最好身边放一个长长的抱枕，可以随时倚靠，会更舒服!

　　5、腹式呼吸法助睡眠，如果孕期躺着难以入睡，可试试腹式呼吸法，就是让呼吸和心跳的速度慢慢放慢，然后采取分段放松术，从大脚趾开始，把注意力放在身体各个不同的部位，对助眠也是很有效的。

　　6、注意补钙，缺钙也是可导致失眠的，而孕期的准妈妈体内所需钙量会增多，如不及时补充，就会出现缺钙现象，从而导致深睡眠的不足或者缺失，睡前可喝牛奶，它不只含钙质，还含有维生素B6，对于促进睡眠是有帮助的。

　　有关于孕妇在怀孕期间失眠好的缓解的方法的介绍，就为大家介绍这多了。作为孕妇的家属，应该多去了解一些关于这方面的知识。因为一个好的睡眠才能让胎儿在孕妇的肚子里面得到一个好的发育。