总失眠应该怎么办？

　　1、睡前喝一杯牛奶

　　对于总失眠的人来说，如果想要改善自己的状况，可以通过喝牛奶的方式来进行调节，这是因为牛奶具有安神、消除疲劳的作用。不过，一定要把控好喝牛奶的时间，在睡前半小时之时饮用，这样既不会给自身的消化系统带来太大的负担，还可以发挥牛奶的催眠效果。

　　2、让身体放松

　　如果人们想要改善自身的失眠状况，就需要使紧绷的神经和肌肉放松下来。所以失眠的人可以在睡前泡泡脚、做做按摩亦或做一会瑜伽，这样就能够使自己的身体逐步放松下来，从而就达到了一定的催眠作用。

　　3、多吃醋

　　其实，食用醋是可以起到缓解失眠症状的作用的，也就是说如果长期失眠的人，能够适当的增加对食用醋的摄入量，那么是可以提高自己的睡眠质量的。所以，失眠的人在烹饪食物之时，可以适当的放一些醋来进行调味。如果人们不喜欢食用醋的味道，那可以更换成苹果醋来进行调节，只不过苹果醋的催眠效果，相对于食用醋来说会略差一些。