轻度抑郁症的人，多半会有5句“口头禅”，希望你一句没有说过！

有数据显示，像黄某的情况并不是个例，在全球范围内，大约有3.5亿各个年龄段的人患有抑郁症，在我国患抑郁症的人数就超过9500万人。可以说，每10个人中就有1个人正在受着抑郁症的折磨，有2/3的抑郁症患者曾有过自杀的念头，半数以上有过自残行为。 这个调查结果，可谓触目惊心，它无时无刻不在警示我们：抑郁症，比我们想象的更近，千万别再轻视身体的每一个求救信号。而身处这个快节奏社会的我们，常常都有委屈和心事，觉得压力大的时候，若是积攒多了，压抑久了，就有“抑郁”的可能。   

1.我很烦、我不开心、我心情不好　　

一个抑郁的人，很难感受到快乐。　　

他们会觉得事事不如意，接着会开始无法控制脾气，久而久之，就会变得越来越不淡定;会觉得生活没有乐趣可言，好像什么人什么事都在和自己作对。　　

而“我今天很烦，我不开心，我心情不好......”就是他们常说的口头禅。　　

美妆博主@深夜徐老师曾在视频里分享给自己患抑郁症时的经历。　　

在2015年的一段时间，她发现自己变得很暴躁，经常会莫名其妙地发脾气、动不动就摔门而去，发出各种各样让人难以忍受的噪音。　　

最可怕的是，在发泄了一通坏脾气后，她又常在深夜觉得内心愧疚，会责怪自己，反省自己，然后胡思乱想，陷入更加糟糕的状态之中。　　她的这种情况持续了很长时间，直到一次她去公司，因为一件小事和别人撕心裂肺地大吵起来，哪怕知道所有人都在看自己撒泼的样子，也无法控制停下来。　　

最终，她被确定为中度抑郁症。　　

2.我最近总是睡不好，吃不好　　

知乎上有人问：“患抑郁症睡不好、吃不好是一种怎样的体验?”　　

有网友这样回答：　　“昏昏沉沉的一个多月里，每天看着凌晨两三点街道的路灯，头疼欲裂......　　躺在床上翻来覆去，迷迷糊糊睡着，却在一个小时后醒来，反反复复，浑浑噩噩地等待时间度过。　　

最难受的，是第二天醒来，在睡不好的基础之上还有吃不好，吃什么都不香，久而久之就什么都不想吃。”　　

都说睡觉、吃美食是治愈心情的良药，但对患抑郁症的人来说，睡觉是一种煎熬，吃饭是一种折磨。　　

明明已经很困很累了，但闭上眼睛却怎么也睡不着，明明已经很饿了，却吃什么都觉得食不下咽......　　如果你最近有连续好几天无法入眠，即使再饿也没有胃口吃饭的情况，一定要注意了。　　

首先不要有过多的心理负担，不要恐慌，吃饭睡觉是人生大事，也是保持身体健康的第一要义。　　

其次不要默默承受痛苦，而是该去寻求专业医生的帮助，找贴心的朋友、家人倾诉。　　

要知道，持续性的失眠、断食只会害了自己，损害健康，对身体无益。　　

3.不想干了，累死了　　

有人说，抑郁症的反义词，不是快乐，而是活力。　　

患有抑郁症的人，常觉得不仅身体累，心里更累。　　

他们外表看和普通人没有区别，该上班上班，该生活生活，但他们的内在早已丧失活力。　　

他们会在周末的日子里，变得非常懒散，不愿出门、不愿社交，甚至连吃饭喝水这种事，有时候都需要下很大决心去做。　　

若是到了周一上班的时候，他们会开始陷入纠结，然后说：“我真的不想干了，我真的好累。”　　

曾看到一位有轻度抑郁症的人这样描述自己：　　

“当我口渴的时候，明明水杯就在身边，但一想到要起身端起它，就会突然丧失全身的力气。”　　

因为心里疲惫，所以什么事都不想做，也没有兴趣去做;　　

因为心里疲惫，美食、旅游、锻炼、电影、读书......这些新鲜丰富的事情，都会变得索然无数。　　

可以这样说，轻度抑郁症时所感觉的“累”，并不是体力劳动所带来的，而是一种从内心散发出的无力感。　　

但我想说，有时所谓的“累”，可以需要你换一个角度去看问题，不要总是悲观，想到最坏的结局。别人说的一句话并不值得你反复琢磨，一件无关紧要的小事也不值得你反复思考。 　　

请放下每天和大脑、和恐惧思想做斗争的自己，当你感到心力交瘁时，不如放下一切，好好睡一觉吧。