随着现代社会的日益快节奏化和人际关系的复杂化，抑郁症成为一种日益多见的心理问题。许多人在生活中可能会有压力和负面情绪，但如果这些情绪出现了持续性、影响了日常生活、甚至影响了身体健康，就有可能被诊断为抑郁症。因此，了解自己的抑郁程度非常重要，以便及早寻求专业的帮助治疗。

确认自己是否患抑郁症的第 一步是认真观察自己的情绪和行为。抑郁症的症状包括持续的悲伤、绝望和无助感，失去兴趣和喜欢的事物，精力下降、注意力不集中、记忆力减退、决策困难等。有时候，抑郁症还会引起身体不适，如头痛、胸闷、消化不良等。如果这些症状出现了持续的时间，那么就有可能是抑郁症。

确认自己是否患抑郁症的第二步是进行自我评估。可以使用一些抑郁程度自测表，如Beck抑郁自评量表、Zung抑郁自评量表等。这些自测表可以客观地评估自己的抑郁程度，以便及早寻求专业帮助。在进行自我评估的过程中，需要保持诚实和客观，不要以为把自己的情况说的更糟会获得更多的关注和关心。真实地描述自己的感受和症状，才能获得更准确的评估结果。

如果自我评估显示自己可能患有抑郁症，就应该尽早寻求专业的帮助和治疗。抑郁症可影响日常生活，影响工作、学习和人际交往，甚至会导致自杀行为。因此，及早治疗是非常关键的。治疗方法包括药物治疗和心理治疗，有时候配合两种方法治疗可以达到更好的效果。同时，还可以通过舒缓身心的方式来缓解抑郁症状，如运动、社交和表达情感等。

总之，确诊自我是否患有抑郁症并不是一件容易的事情，需要准确地观察自己的情绪和行为，并进行自我评估。如果确实患有抑郁症，应该尽早寻求专业的帮助和治疗，以便尽快摆脱病痛，重获健康和快乐的生活。