抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流，及时到正规的医院正规确诊一下，轻型抑郁症通过自我调整，尽量保持心情舒畅。

　　抑郁症的治疗要注意哪些：

　　，可以寻求支持。记得有这样一个研究：有两组被试，每个被试脚踝上都绑有电极，施加电击刺激，一组被试旁边站着与他有亲密关系的人手拉着手，而另一组没有，实验显示前一组被试的感受会好很多。所以呢，对于抑郁症患者来说，如果有亲密关系的支持，对病情恢复会大有帮助。

　　第二，抑郁症患者需要把自己的真实感受表达出来。无论是对家人还是对朋友。

　　第三，寻求专业帮助。抑郁症不是道德问题，而是一种病。精神科医生可以给患者做一个评估，看看他处在什么情况，如果各方面比较符合做心理治疗，他便需要心理治疗师的帮助。

　　第四，可以设定一些具体的小的目标。不需要自己跟自己过不去，要接纳自己不完美的部分，要面对现实，目标不要定太大。

　　患了抑郁症要注意什么：

　　规律生活作息，养成良好健身习惯

　　精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。

　　*早睡早起，保证睡眠时间，拒绝嗜睡

　　*坚持锻炼

　　*不要暴饮暴食，摒弃那些影响身体健康的行为

　　多和朋友交流、沟通，融入大家

　　抑郁的人大多数是内向的，他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流。其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题。所以尽可能的学会倾诉。找到可以无话不说的朋友，当你心里承受不住时，可以把一肚子苦水都倒出来。还有就是多多参加社交活动，将自己封闭的内心打开，去接受外面的世界。

　　重新定位、悦纳自己

　　抑郁过后自己各方面能力会有显著的下降，但是这并不要担心，这是伴随着抑郁的一个症状，及时适应自己就好。不要对自己在学习、工作、生活中过分的要求，尽力而为，时刻给自己打气。

　　抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.