患上抑郁症的患者很容易呈现心情低落，还会无故的闷闷不乐，或是受到一些打击或是挫折，就会否定自己的所有，而更加的消极，这样很容易导致轻生行为的呈现，那么即使是不到医院治疗，自己也能治疗抑郁症吗?

　　一、简化生活

　　学会简化生活，改变自己的生活方式，不要太过于追求完美，也不要做什么事情都急于求成，不然很有可能有种力不从心的感觉，从而使得自身的情绪更加的焦躁不安。因此，要养成一种不骄不躁的生活方式。

　　二、心理疏导

　　作为患者的家人或朋友，一定要及时了解患者心理活动的变化。并耐心开导患者，让改变患者的心理想法。引导患者用积极乐观的心态来面对疾病。

　　三、学会自我放松

　　这个忙碌的社会中，要学会“忙里偷闲”要适当的放松自己，研究演讲指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好布置两个下午到户外活动。

　　过以上介绍，对于抑郁症的治疗也有了一定的解，并且在进行自我调节的同时，也要到医院配合医生进行系统性的治疗，这样可以起到一个效果加倍的作用，如您还需了解更多详情，请咨询在线医生。将竭诚为您服务。