黑龙江京科脑康医院专家表明，职场白领们面对着来自工作和生活的无穷压力，一旦心态不好没有调整过来就会逐步患上忧郁症，那么白领们患上忧郁症后要怎么调度呢?这可能是他们较为关心的问题了，下面请本院专家给我们解说。

　　白领患了抑郁症怎么治疗?

　　1、长于劳逸结合：忧郁症患者要学会调度生活，短期旅行，守时训练，听音乐，集会谈天，都是免除疲惫、放松心境的有用办法。

　　2、学会恰当歇息：白领们工作时刻长，高强度工作会加剧疲惫，要消除疲惫也需求更长的时刻。假如比及累了再歇息，作用往往不明显，因而，要学会恰当歇息。

　　3、三餐养分合理：一日三餐食物要种类多样，各种类之间的份额要均衡，不可偏废某些种类。要忌烟酒、辛辣刺激性食物，忌绿豆汤，可多食一些蔬菜、生果、奶类等。

　　4、调度生物钟：一个人的生物钟是其体内各个器官所固有的生理节律。大家应当依照本身生理节律来安排作息。假如患者反其道而行之，黑夜熬夜，三餐不守时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪，精力不在状况。

　　5、坚持心境舒畅：绝望、焦虑、恐惧、懊丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，尽力坚持达观向上的的生活态度，有助于进步工作效率。特别是忧郁症患者兄弟，由于心境对病况的影响很大。

　　6、坚持合理运动：办公室一族的工作状况多处于静态，这很容易使人疲惫。应坚持天天漫步半个小时，或每周进行3—4次温文的户外活动，每次30分钟。

　　温馨提示：抑郁症的治疗，不只需求患者积极地合作主治医生进行有关的调度和治疗，还需求患者家族多从心思方面开导病患、并协助他们做好生活调度等办法。当发现抑郁症的症状时，必定要到规范医院承受治疗。