一到夏天就“犯懒”

　　很多患者已到了夏天，原本勤快的自己最近却“变懒了”，“啥也不想干，做啥也是凑合”。

　　“其实，这很有可能是一种情绪障碍。”夏季抑郁症。

　　专家介绍，夏季抑郁症，也叫夏季情感障碍，是季节性情感障碍的一种。与冬季情感障碍不同，夏季情感障碍多在春末夏初开始出现，到秋季凉爽时好转，来年夏季又容易发作。除了抑郁症患者普遍具有的情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、躯体不适等症状外，夏季抑郁症患者还更加容易烦躁和焦虑。“随着高温天气增加，夏季抑郁症可能会趋于高发，需要引起格外关注。”

　　夏季抑郁症缘何而来

　　专家指出，夏季抑郁症的出现，与夏季的气候特点有关。夏季天气炎热，光照变强，蚊虫滋扰，往往导致睡眠不足、食欲减退、身体不适感增强，容易造成情绪低落、烦闷、焦躁，进而诱发心理疾病。

　　“我们在问诊中会非常关注患者吃和睡的状况，因为这两个与情绪直接相关。”夏季接诊的患者一个特点，就是因为天气太热入睡很难，或者就算睡着也很难进入深睡眠，天一亮又早早醒了，睡眠质量很差，加上没有胃口吃饭，持续一段时间后就容易出现精神心理方面的问题。

　　夏季抑郁症还与一些社会心理方面的因素相关，夏季白昼变长，社会活动增多，相应的社会压力也会增大。如果没有得到及时疏导，就容易产生情绪问题。

　　多位专家指出，青少年往往是夏季抑郁症的一个高发群体，原因是暑假青少年原有的生活规律、社交圈子被打破，一些孩子会陷入作息混乱、沉迷游戏、缺乏社会交往的生活中，容易引发情绪问题。

　　“艳阳下的悲伤”需要更多关注

　　虽然夏季抑郁症的提法由来已久，但公众对这一病症的认知还远远不足。“一些人对夏季抑郁症没有概念，觉得天气热了睡不好、心情不好都是很正常的现象。但如果真的是夏季抑郁症，必须要尽快治疗，否则可能会逐步加重，这是很危险的。”

　　专家指出，如果感觉高温让自己不舒服、情绪不稳定，可以有意识地让自己待在一个比较凉爽的环境中，比如吹吹空调，洗洗冷水澡等，能够帮助自己从焦躁抑郁的情绪中走出来。

　　“运动对于改善情绪、治疗心理疾病非常有帮助。”运动可以帮助人体释放皮质醇等压力激素，同时分泌令人感觉愉悦的多巴胺和内啡肽，从而减少焦虑和抑郁。“可以在早晚运动，或是选择游泳等清凉的项目，关键是要动起来。”

　　专家提醒，一旦觉察到自己存在情绪问题，应当及时寻求亲友支持和专业人士的帮助。如果发现周围人在夏季出现情绪持续低落等抑郁倾向，要提醒其尽早就医，同时给予更多包容和陪伴，帮助其走出“情绪中暑”的泥潭。