以下是一些有助于解决失眠问题的方法：

1.建立规律的睡眠时间：尽量每天都在相同的时间睡觉和起床，以建立一个健康的睡眠节律。

2.创造良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、舒适、黑暗，并保持适宜的温度。

3.改善睡眠习惯：避免在睡前长时间使用电子设备，如手机或电脑，因为它们的光线可能干扰你的睡眠。

4.管理日常压力：寻找有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或放松练习，帮助你在睡前放松身心。

5.避免刺激性物质：限制咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会干扰你的睡眠。

6.规律运动：进行适度的身体活动有助于释放压力和疲劳，促进更好的睡眠。

7.避免午睡过量：如果你需要午睡，确保限制在20-30分钟，避免影响晚上的睡眠。

8.不要强迫自己入睡：如果你躺在床上超过20分钟还无法入睡，那么起床做一些放松的活动，直到你感到困倦。

睡不着失眠可能是精神压力较大，也有可能是神经衰弱、抑郁症等疾病引起的。

1、精神压力较大：如果平时精神压力较大，可能会出现情绪不稳定的情况，进而影响正常的睡眠。如果没有出现明显的不适，一般不需要进行特殊的治疗，平时需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担。

2、神经衰弱：神经衰弱属于比较常见的精神心理方面的疾病，通常会影响正常的睡眠质量，而且还有可能会导致情绪不稳定，甚至会伴随浑身乏力等症状。需要在医生的指导下，合理使用安神补脑口服液等药物进行治疗，提高生活的质量。

3、抑郁症：抑郁症患者容易出现对任何事物都不感兴趣、失眠多梦的症状，而且还有可能会导致头晕乏力，甚至会出现厌世的想法。患者可以通过心理疏导的方式进行治疗，也可以遵医嘱使用盐酸氟西汀片、文拉法辛片等药物，能够有效的改善病情，提高生活的质量。