当今社会发展的速度实在是太快，以至于很多人都跟不上着快节奏的生活，导致每天心情烦躁、睡眠不足，抑郁病也就随之产生了，那么想要避免疾病的发生，拥有美好的生活，我们应该怎样避免抑郁症呢?

一、橙色食物，以玉米和香蕉为代表，因为这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

二、因为菠菜众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

三、因为菠菜众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

四、高纤维高蛋白的食物，因为这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

上面是我为大家介绍的能够尽量避免抑郁症发生的食物，希望大家经过了解能够尽早预防疾病，同时还要时刻注意自己的饮食健康，保持良好的心态，如果发现自己太太过累就要放松心情，劳逸结合，才能适应这发展迅速的社会。