抑郁症是不可忽视的，在初期的时候进行治疗效果显著，对患者也没有影响，一旦加重患者还会出现自杀或者是伤害他人的事情，有抑郁症的患者也要自我进行治疗，这对于抑郁症治疗是有辅助的效果的。

1，饮食调理，有抑郁症的患者在生活中可以多吃一些樱桃，在樱桃当中有一种叫做花青素的成分，能够减少炎症，尤其是对于有抑郁症的患者来说，适当的吃一些能够缓解心情，改善精神不适的情况，也可以多吃一些南瓜，南瓜含有丰富的维生素b，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，它是脑部思维的燃料。

2，精神治疗，保持一个良好的心态是治疗抑郁症的关键，让自己的的精神处于一个最佳的状态，能够促进内分泌分泌出一些有利的激素，在生活中可以穿一些彩色的衣服，尤其是在不开心的时候要穿一些颜色鲜艳的衣服来改变自己的心情，早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：我是最棒的，对于抑郁症有改善的作用。

3，交际调理，有抑郁症的患者在生活中要结交一些新的朋友，避免独来独往，尝试和人们沟通，约了，一起看电影，吃饭，听音乐，参加一些具体活动，都是很不错的，对于抑郁症都有一定改善的作用的，可以尝试一下。对于有抑郁症的患者来说，以上的自我调节的方法都是不错的，是有很好的改善的作用的，但是需要坚持的进行治疗，必要的时候需要看看心理医生，进行心理方面的疏导，这能够帮助抑郁症的治疗，所以要多注意一些。