新闻爆料！抑郁的主要表现！抑郁了该怎么办？答：一、胡思乱想是重度抑郁吗，二、精神抑郁挂什么科，三、莫名其妙想哭是抑郁吗？在北京德胜门中医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全，实力，设备当先，我们的医生在临床工作中积累了丰富的临床经验，在相关疾病的诊治与处于一定的水平，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福。

抑郁症自我调节的方法：

1.保持正常的社交活动：抑郁症患者应该继续参与正常的社交活动，不要完全忽视工作和家务。这有助于疾病的康复，并防止进一步加重抑郁情绪。

2.避免谈论负面话题：负面话题对情绪有很大影响，所以抑郁症患者应该主动避免讨论负面话题。如果提及负面话题时带来情绪波动，应立即改变话题，转而讨论积极乐观的问题。

3.给自己肯定和设定小目标：抑郁症患者应当为自己设定每天的小目标，并在完成后肯定自己的进步。此外，建议尽量少写日记，而是写一些体验更美好的事物，以避免过度沉溺忧伤，增加自信和积极性。

4.适度运动：运动可以改善心情，即使感到焦虑，抑郁症患者也应该积极运动。若无法立即运动，可中断正在进行的活动，例如下班后出去散步。适当运动有助于刺激中枢神经系统，释放更多令人兴奋的神经信号，部分焦虑情绪会得到缓解。