怎样自我调节和预防抑郁症？

　　1、分析负面情绪产生的原因。不让负面情绪累积，找到引起不良情绪的源头和问题并及时解决。若是没有缘由的话，应调整心理尝试着用新的视角去看待问题和困难，或许负面情绪会有所缓解。

　　2、找亲人或朋友倾诉。要学着去承受不良情绪，超过承受能力到时候，可以找亲人或信赖的朋友倾诉，心情也会有所改善。

　　3、多参加户外活动，加强体育锻炼。体育锻炼可以加强人体新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，促使人精神愉悦。

　　4、及时寻求专业人士的帮助。如果自我调节的方法作用很小，请及时寻求专业人士的帮助。