产后抑郁症

原因类型及预防应对研究显示50％-75％的女性会随着孩子的出生，经历一段Babyblues（婴儿抑郁），多数女性会出现一段不稳定情绪，如莫名的哭泣或心绪欠佳。10％-15％的新妈妈表现很强烈，这与产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。这就是医学界所说的产后抑郁症。指随着孩子出生产生的抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，归因于伴随孩子出生化学的、社会的和心理的变化。

以下是有可能导致产后忧郁症发生的直接原因：

1、体内荷尔蒙的变化。2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。5、角色和生活习惯的转变。

产后抑郁症应对策略

1、营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。

3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的不二之选

4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

产后抑郁症的误区：

误区1：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁

误区2：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。

误区3：产后抑郁会不药而治

误区4：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向。