​抑郁是一种常见的情绪状态，主要表现为情绪低落、失去兴趣和活力，以及悲伤和失落的感受。抑郁如果得不到及时干预和治疗，可能引发严重的身心健康问题。因此，了解如何判断抑郁并采取相应的措施非常重要。

一、判断标准

当一个人出现以下症状时，可能表明他们正在经历抑郁：

情绪低落：持续的悲伤、失落感或绝望感，对日常活动失去兴趣。

失去活力：感到疲倦、无精打采，失去日常活动的动力。

睡眠问题：失眠、早醒、嗜睡等睡眠障碍，导致精力不足和疲惫感。

食欲问题：食欲减退或暴饮暴食，导致体重异常或身体不适。

集中注意力困难：记忆力下降、注意力不集中，导致工作或学习效率降低。

自卑和无价值感：对自己失去信心，感觉毫无价值或不如他人。

思考问题困难：思维变得迟缓或难以集中注意力，导致决策困难。

疲劳和肌肉疼痛：身体感到疲劳，肌肉疼痛或全身不适感。

自杀念头：感到绝望、无助，甚至产生自杀的念头。

如果一个人出现上述症状持续两周以上，且严重影响其日常生活、学习和工作，那么他们可能患有抑郁症。此时，建议寻求专业的心理咨询帮助进行评估和治疗。