如果你正在经历抑郁症，以下是一些建议，帮助你快速康复。

1.寻求专业帮助，抑郁症是一种严重的精神疾病，需要专业的治疗。可以通过咨询心理医生或精神科医生，接受心理治疗、药物治疗或两者结合治疗。

2.改变生活方式，健康的生活方式对抑郁症的康复非常重要。确保你有足够的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些改变可以帮助缓解抑郁症的症状，提高情绪。

3.寻找支持系统，与亲朋好友分享你的感受，与他人交流可以帮助你缓解孤独感，减轻抑郁症的症状。

4.练习放松技巧，放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想和渐进性肌肉放松等可以帮助缓解抑郁症的症状。这些技巧可以帮助你降低焦虑和压力水平，增加内心的平静。

5.坚持治疗，抑郁症的治疗需要时间，不要轻易放弃。如果你感到治疗没有效果，可以与医生进行交流，尝试不同的治疗方案。抑郁症是可以治好的，需要有耐心和积极配合，以获得良好的治疗效果。

如果你正在经历抑郁症，不要犹豫寻求帮助。与专业人士交流，改变生活方式，寻找支持系统，练习放松技巧，并坚持治疗可以帮助你快速康复。