抑郁症的自我调节，抑郁症如何自我调节？

　　1.自然栽培法。活着，充满欢乐和悲伤。同学们，当你心情不好的时候，你可以在晚饭后去你家附近的公园散步。玩得开心肯定有助于改变自己的坏心情。

　　2.语言调整法。通过语言，人的快乐、悲伤、抑郁都可以得到抑制。即使是无声的内部语言，也能让人调整情绪。

　　3.注意转移方式。注意力转移法是将人的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态。

　　4.思维转移法。将思维活动从负面、不愉快的情绪转移到其他情绪状态，从而摆脱负面、不良情绪的纠缠。

　　5.动作转移法。动作转移法是一种将某种情绪转化为动作的方法。

　　6.意识调节法。意识调节的方法就是我们通常所说的用理智抑制感情，用理智战胜感情。