抑郁症是一种严重的心理健康问题，如果你感觉自己有抑郁发作的迹象，我建议你尽快寻求专业的心理健康帮助。以下是一些建议：

　　1. 寻求专业帮助：建议你立即联.系心理咨询师、心理医生或精神科医生进行评估和治疗。

　　2. 寻找支持：与家人、朋友或其他信任的人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

　　3. 注意自己的情绪：尝试通过呼吸练习、冥想、运动等方式来缓解焦虑和压力。

　　4. 规律作息：保持良好的作息时间，充足的睡眠对心理健康至关重要。

　　5. 健康.生活方式：保持健康饮食，适量运动，远离不良习惯如酗酒和吸烟。

　　记住，抑郁症是可以治疗的，重要的是及早发现并积极寻求帮助。希望你能早日走出困境，重拾快乐的生活。