日常生活我们要如何预防脑梗呢？

规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。规律运动使脑梗死的发生率下降40%。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律的运动是最有效的预防脑梗死复发的方法。

想要避免脑梗出现缩短寿命，平时应该避免熬夜，适时合理的日常作息能让脑血管得到充分的休息。通过合理充足的睡眠来降低脑梗发病率。

曾有人说，人这一生大概能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走。话糙理不糙，许多疾病的发生都与饮食有密切关系。随着我国生活水平的提高，我国饮食结构发生巨大的变化，这也是近年来我国脑中风高发的原因之一。

　　一项来自于全球40个国家的研究，将31546名参与者的饮食结构分为4个不同的等级，结果发现，饮食结构每改善一个等级，心脑血管疾病发生率和死亡的风险降低22%。

　　目前，全球的科学家均推荐“地中海饮食”，地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉(牛肉、羊肉和猪肉等)、脂肪、食盐和糖的摄入;用橄榄油代替其他食用油等(具体可以网络自行查找)。

保持轻松愉快的心情

很多脑梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，导致血栓脱落或血管破裂。每天保持一个好心情，面对坏情况的时候微笑着去面对，并且避免暴怒、焦虑等不良刺激，能够有效地预防脑梗塞。

时刻留意天气变化

血管是最能感知气温变化的，当天气寒冷的时候就会自动收缩，使得血液输送通道变窄，这样就减缓了脑部血液的供应速度，很容易让大脑发生缺氧而引发脑梗。因此心血管疾病患者要时刻留意天气变化，适时添衣保暖，这样可以有效防止脑梗发生。