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平时出现短暂性失眠的问题该如何进行治疗?失眠有很多类型,其中比较常见的就是短暂性失眠,但是如果不及时治疗的话,短暂性失眠也可能发展成长期失眠,想要再治疗就更加困难了,那么当人们患上短暂性的失眠时该怎样进行治疗效果比较好?下面就来详细的介绍短暂性失眠的一些治疗方法。
平时出现短暂性失眠的问题该如何进行治疗?常见的治疗方法有:
1、明确原因:要知道短暂性失眠如何治疗,我们需要尽量明确失眠的原因,针对病因采取适当措施。比如,由环境因素改变导致失眠者,在消除有关因素后,失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者,应停止使用,这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠,应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。
2、打消顾虑:有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如,担心对身体健康有影响;担心对工作有影响,担心患有其他精神或心理疾患,等等。担心是人之常情,但担心往往会加重失眠。所以,要解决短暂性失眠如何治疗的问题,医师建议,患者 步要认识到担心没有意义,知道关键在于解决失眠的问题。
3、非药物疗法:其实,要说短暂性失眠如何治疗,倘若条件许可的话,患者可以自己先采用一些非*物治疗方法来进行治疗,例如,体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然,一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受指导。
4、辅助治疗:在探讨短暂性失眠如何治疗的问题时,医师还解释说,此类失眠的调理除了以上的方法和措施外,还要注意饮食上的辅助治疗,比如睡前的一杯温牛奶就会很好的提高睡眠质量,从而有效地解决短暂性失眠的问题。
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