随着社会的发展我们所承受的压力也在不断的加大精神高度紧张当高度紧绷的神经长期得不到休息神经衰弱症很可能就来了…什么是神经衰弱。

   神经衰弱是指在紧张情绪下或高压力状态下，导致的容易兴奋、脑力容易疲劳的症状，表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动等;症状时轻时重，与心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。它的症状时轻时重，主要是与心理社会因素有关系，跟工作的压力，还有一个情绪的紧张这些有关。

       神经衰弱属于心理疾病的一种，神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。

1.神经衰弱常见几种症状

 衰弱症状  

       这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力退钝，肢体无力，困倦思睡特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。
睡眠障碍
       常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊?，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困催或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身?来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。
紧张性疼痛  
       常由紧张情绪引起，以紧张性头痛较常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

2.神经衰弱的自我调理

平和心态  
       首先就是要自我心理的一种治疗，所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大的关系。保持平和心态。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。

  锻炼身体  
       调整自己的生活状态与习惯，多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的项目，每天运动一下，养成良好的运动习惯，增强体质。
良好的睡眠
       营造合适的睡眠环境，睡前可以喝热牛奶，但忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。
不挑食，饮食均衡  
       尽量不要挑食，饮食均衡。因为大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。

3.忌食

油腻类  
       烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品不易消化
胀气类  
       胀气之物如萝ト、豆制品等，可引起肠腔胀气，神经衰弱患者无法安睡
兴奋神经类  
       浓茶、咖啡、浓可可及酒类，容易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经紊乱诱发失眠
辛辣刺激类  
       胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品