神经衰弱是一种常见的神经官能症，它是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。这种病症对患者的生活质量和身心健康都有着不可忽视的影响。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科神经衰弱专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　神经衰弱的症状

　　精神易兴奋

　　患者的联想和回忆增多，思维内容杂乱无意义，注意力不集中，感觉脑子乱纷纷的。例如，在阅读书籍或工作时，很容易被周围的微小动静吸引，思绪也会不受控制地飘走，往往刚想到一个话题，马上又跳到另一个无关的话题上。这种精神兴奋在睡前尤其明显，导致入睡困难。

　　脑力易疲劳

　　稍微用脑后就会感到疲倦，记忆力减退，学习或工作效率明显下降。比如，以前能轻松完成的工作任务，现在做起来却感觉力不从心，花费很长时间，而且错误率增加。长时间思考问题会让患者有头脑发木、胀痛的感觉，就像大脑在超负荷运转后发出的抗议。

　　情绪症状

　　情绪波动大，容易烦恼、激动或紧张。可能会因为一点小事就大发雷霆，过后又陷入深深的自责。患者经常处于一种焦虑不安的状态，担心工作完成不好、家庭关系处理不当等各种问题，对未来充满了不确定性的恐惧。抑郁情绪也较为常见，表现为对周围事物缺乏兴趣，心情低落，甚至有悲观厌世的想法。

　　睡眠障碍

　　入睡困难是最常见的，躺在床上辗转反侧，数小时都难以入眠。有的患者睡眠很浅，容易被惊醒，稍有动静就会醒来，之后很难再次入睡。多梦也是神经衰弱患者睡眠的一个特点，梦境往往内容丰富且多为不愉快的梦境，醒来后感觉疲惫不堪，就像没有睡过一样，长期睡眠问题会进一步加重身体和精神的疲劳。

　　肌肉紧张性疼痛

　　以紧张性头痛最为常见，感觉头部有紧箍感，像戴了一顶过小的帽子。疼痛的程度不一，有的是轻微胀痛，有的则是较为剧烈的疼痛，可持续数小时甚至数天。此外，还可能出现腰背酸痛、四肢肌肉疼痛等，通过按摩等方式缓解效果往往不明显，因为这是由精神紧张引起的肌肉紧张状态。

　　神经衰弱的调理

　　心理调节

　　患者要正确认识神经衰弱，了解它是可以治愈的，减轻心理负担。学会自我放松，可以通过深呼吸训练、冥想、瑜伽等方式。比如每天花 15 - 20 分钟进行冥想练习，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，缓解紧张情绪。心理治疗中的认知行为疗法对调整患者的思维和行为模式也有很好的效果，帮助患者识别负面思维并改变。

　　生活调整

　　规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。适度运动，像散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，增强体质，释放压力。每周至少进行 3 - 4 次运动，每次 30 分钟左右。合理安排工作和生活，避免过度劳累，工作一段时间后要适当休息。例如，每工作 1 - 2 小时，可以起身活动一下，喝杯水，放松一下身心。

　　饮食调理

　　多吃富含维生素、蛋白质和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物有助于维持神经系统的正常功能。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、浓茶等容易引起神经兴奋的饮品，尤其是在晚上，以免影响睡眠。可以适当食用一些具有安神作用的食物，如牛奶、百合、桂圆等。睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。

　　环境改善

　　保持生活和工作环境的安静、整洁、舒适。减少噪音、强光等不良环境因素的干扰。如果周围环境嘈杂，可以使用耳塞或隔音设备。室内的光线要柔和，温度和湿度要适宜，良好的环境可以让患者心情更加舒畅，有助于缓解紧张情绪和减轻症状。

　　神经衰弱虽然会给患者带来诸多困扰，但通过综合的调理方法，患者可以逐步缓解症状，恢复身心健康。如果症状严重，还应及时寻求专业医生的帮助。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。