现代社会竞争激烈，很多人因为压力过大导致神经衰弱，神经衰弱严重影响人体的身体健康状态和精神状态。

01.有逃避幻想

我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。逃避幻想是这种天生防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。

 

这个大脑部位(前额叶平层)进化得越好，就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。然而，如果你唯一的选择就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。

 

02.没有停工休息期

焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。

 

在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。

 

 

03.难以作出决定

做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气，并伴随着缺乏注意力和集中度。

 

患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑；即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。

 

04.退出社交生活

当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。

 

缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。

 

05.睡不着觉

睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，而且毒性很强。在睡眠期间，身体代谢应激激素;然而，当你睡不着时，就无法每天都“重置”压力水平。

 

这就意味着你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

 

06.惊恐发作

当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。

 

一旦有了一次惊恐发作，患者就会担心还有下一次，这对心理健康造成的破坏影响比惊恐发作本身还要严重。

 

07.自我破坏

在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的解脱，但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响，而肠道菌群失调与焦虑有关。

 

饮酒过度和经常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。

 

08.失去自我意识

抑郁会对想法造成负面影响，所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。

作为一个有责任心的人，没有把工作做好，让别人失望，就会破坏自我意识。患者会有羞愧感，感觉别人在暗地里批评自己。

神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛，睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

 

神经衰弱给患者造成的危害不容忽视，单纯服用药物只能使症状暂时得到缓解，并不能从根本上解除患者的痛苦，反而使疾病反复发作，问题得不到解决。需尽早到正规医院详细检确诊，再对症治疗。